Um estudo recente publicado no Journal of Epidemiology and Community Health, com participação de pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) e da University College London, revelou que a sarcopenia é uma condição preocupante. Portanto, ela se caracteriza pela perda progressiva de massa muscular e de força física, especialmente em pessoas idosas. A sarcopenia compromete diretamente a mobilidade, o equilíbrio e a capacidade de realizar atividades cotidianas, como andar, levantar-se da cama ou subir escadas. Também aumenta o risco de quedas, fraturas e perda da independência. Segundo o estudo, o risco de óbito entre pessoas com indícios da condição chega a 32%. Já nos casos mais avançados, o índice salta para 62%. A pesquisa apontou ainda que a sarcopenia representa um risco de morte ainda maior do que a chamada síndrome da fragilidade, que inclui sintomas como fadiga, perda de peso e fraqueza.
O Ministério da Saúde divulgou que os acidentes domésticos têm crescido de forma acelerada no país. As quedas representam hoje a terceira maior causa de morte entre pessoas com mais de 65 anos. Em 2013, o sistema de saúde registrou 4.816 mortes de idosos por queda da própria altura. Em 2022, esse número subiu para 9.592 óbitos.
Sendo assim, para o médico clínico geral Marcelo Bechara, especialista em Longevidade e Saúde, a situação exige atenção. Ele explica que o envelhecimento, por si só, já contribui para a perda de massa muscular. A ausência de músculos compromete a mobilidade, a estabilidade e aumenta as chances de quedas e fraturas. Também afeta atividades simples do dia a dia, como levantar-se da cama, sair de uma cadeira, subir escadas ou tomar banho sozinho. Esses fatores dificultam a autonomia da pessoa idosa e impactam sua qualidade de vida.
Dicas para prevenir acidentes domésticos
Bechara orienta que a prática de atividades físicas ao longo da vida é uma das melhores formas de preservar a massa muscular. Especialistas recomendam musculação e pilates, pois esses exercícios melhoram força, flexibilidade e mobilidade. Além disso, ele destaca algumas medidas simples que você pode adotar em casa para evitar quedas e outros acidentes.
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Utilizar tapetes antiderrapantes em banheiros, cozinhas e lavanderias.
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Instalar corrimãos nas escadas e aplicar adesivos antiderrapantes nos degraus.
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Manter uma iluminação clara e branca em corredores, escadarias e garagens.
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Organizar os móveis para permitir a livre circulação. É importante evitar quinas pontiagudas, fios soltos e objetos de vidro.
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Instalar barras de apoio próximas ao vaso sanitário e em áreas de passagem.
Essas ações ajudam a tornar o ambiente doméstico mais seguro. Segundo Bechara, são medidas simples, mas com grande impacto na prevenção de acidentes.
Sobre o Dr. Marcelo Bechara
Marcelo Bechara é médico clínico e cirurgião geral. É formado pela Universidade Metropolitana de Santos (UNIMES) e atua na área há mais de 16 anos. Tem especializações em Longevidade e Saúde, Hormonologia e Reposição Hormonal Masculina pela Harvard Medical School. Também é autor do livro A Chave do Emagrecimento.
Desde 2023, Bechara atua com Medicina Integrativa em sua clínica própria, localizada em Praia Grande, no litoral de São Paulo. O foco de seu trabalho é ir além do tratamento de doenças. Ele busca promover o bem-estar, a prevenção e a qualidade de vida dos pacientes, com uma abordagem mais completa e personalizada.